اگر آپ امراض قلب، ہارٹ اٹیک، فالج، اور دیگر سنگین دل کے امراض سے خود کو محفوظ رکھنا چاہتے ہیں تو میگنیشم سے بھرپور غذاؤں کا استعمال کرنا ضروری ہے۔ ایک حالیہ تحقیق کے مطابق میگنیشم کی کمی دل کی شریانوں کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتی ہے، جس سے ان امراض کا خطرہ بڑھتا ہے۔
تحقیق کی تفصیلات:
یہ تحقیق جرنل نیوٹریشنز میں شائع ہوئی اور اس میں یہ بات سامنے آئی کہ میگنیشم کی کمی سے دل کی شریانوں کے افعال متاثر ہوتے ہیں، جس کے نتیجے میں ہائی بلڈ پریشر، ہارٹ فیلیئر، فالج، دل کی دھڑکن میں بے ترتیبی، ہارٹ اٹیک اور حتیٰ کہ موت کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
محققین نے 1990 اور 2000 کی دہائیوں کے دوران کی جانے والی تحقیقات کا تجزیہ کیا اور اس بات کو ثابت کیا کہ میگنیشم کی کمی اور مختلف امراض جیسے ہائی بلڈ پریشر اور ہارٹ اٹیک کا گہرا تعلق ہے۔ مزید یہ کہ 2018 کے بعد کی تحقیق نے یہ ثابت کیا کہ میگنیشم کی کمی سے خون میں چکنائی کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے اور تکسیدی تناؤ اور ورم کی سطح بھی بڑھ جاتی ہے، جو دل کی بیماریوں کو بڑھا سکتے ہیں۔
میگنیشم کی اہمیت:
میگنیشم ایک ضروری منرل ہے جو جسم کے مختلف افعال میں مددگار ثابت ہوتا ہے، جیسے کہ:
- اعصاب کی صحت
- مسلز کی فعالیت
- ہڈیوں کی مضبوطی
میگنیشم کی کمی کے اثرات:
- دل کی شریانوں پر اثر: میگنیشم کی کمی دل کی شریانوں کے افعال کو متاثر کرتی ہے، جس سے امراض قلب کا خطرہ بڑھتا ہے۔
- ہائی بلڈ پریشر: میگنیشم کی کمی سے ہائی بلڈ پریشر جیسے مسائل بھی جنم لے سکتے ہیں۔
- دل کی دھڑکن میں بے ترتیبی: اس کمی سے دل کی دھڑکن میں بے ترتیبی اور دیگر دل کی بیماریوں کا سامنا ہو سکتا ہے۔
میگنیشم کی کمی سے بچاؤ:
میگنیشم کی کمی سے بچنے کے لیے آپ کو ان غذاؤں کا استعمال بڑھانا چاہیے جو میگنیشم سے بھرپور ہوں، جیسے:
- ڈارک چاکلیٹ
- گریاں (بادام، اخروٹ)
- دالیں (خاص طور پر سرخ دالیں)
- مچھلی (خاص طور پر سالمن اور میکریل)
- کیلے
- سبز پتوں والی سبزیاں (پالک، بروکولی)
- سالم اناج (جو، براؤن چاول)
نتیجہ:
میگنیشم کی کمی دل کی بیماریوں کے خطرے کو بڑھاتی ہے، لہذا میگنیشم سے بھرپور غذاؤں کو اپنی روزمرہ کی غذا میں شامل کرنا دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔