جب آپ اپنی شوگر کی سطح کو منظم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو یہ بہت اہم ہے کہ آپ جو مشروبات پیتے ہیں وہ آپ کی بلڈ شوگر پر کس طرح اثر ڈالتے ہیں۔ مختلف مشروبات کا اثر مختلف ہو سکتا ہے، اور بعض مشروبات فوری طور پر شوگر کی سطح بڑھا سکتے ہیں، جبکہ کچھ دیر سے یا کم اثر انداز ہوتے ہیں۔
یہاں چار مشروبات ہیں جو آپ کے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں:
پانی
پانی ایک بہترین انتخاب ہے کیونکہ یہ شوگر کی سطح کو متاثر کیے بغیر آپ کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے۔ پانی میں مٹھاس نہیں ہوتی، اور یہ آپ کو توانائی فراہم کیے بغیر جسم کی توانائی کی سطح برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
سبز چائے
سبز چائے نہ صرف صحت کے دیگر فوائد فراہم کرتی ہے بلکہ حالیہ تحقیق سے یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ یہ بلڈ شوگر کی سطح کو بہتر بنا سکتی ہے۔ سبز چائے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور دیگر کمپاؤنڈز شوگر کے انتظام میں مدد دے سکتے ہیں۔
گائے کا دودھ
گائے کے دودھ میں موجود پروٹین ذیابیطس کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ اس کے پروٹین اور دیگر اجزاء بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں، خواہ آپ ذیابیطس کے مریض ہوں یا نہ ہوں۔
کافی
کافی کے بارے میں مختلف تحقیقات سے یہ پتہ چلتا ہے کہ اس کے عرق کو بطور سپلیمٹ لینے سے فاسٹنگ بلڈ شوگر کی سطح کم ہو سکتی ہے۔ اگرچہ کافی کی مقدار زیادہ نہ ہو، لیکن اس کا باقاعدہ استعمال بلڈ شوگر کی سطح کو بہتر بنا سکتا ہے۔
یہ مشروبات آپ کی شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد دے سکتے ہیں، لیکن کسی بھی مشروب کو اپنی خوراک میں شامل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا اچھا ہوتا ہے، خاص طور پر اگر آپ ذیابیطس یا کسی دیگر صحت کے مسئلے کا شکار ہوں۔