معدے کی گرمی ایک عام مسئلہ ہے جس کا سامنا زیادہ تر لوگوں کو ہوتا ہے۔ اس کی مختلف وجوہات ہو سکتی ہیں جیسے مصالحے دار کھانے، تمباکو نوشی، الکحل کا استعمال، یا رات دیر تک کھانا وغیرہ۔ اس کا فوری علاج نہ کرنے سے پیچیدہ مسائل پیدا ہو سکتے ہیں، لیکن خوش قسمتی سے کچھ قدرتی غذاوں کے ذریعے معدے کی گرمی کو کم کیا جا سکتا ہے۔
یہاں کچھ ایسی غذائیں اور مشروبات دی گئی ہیں جو معدے کی گرمی کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں:
1. دہی
دہی معدے کی صحت کے لیے فائدہ مند بیکٹریا فراہم کرتا ہے، جو معدے کی گرمی کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے اور نظام ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے۔
2. ٹھنڈا دودھ
ٹھنڈا دودھ معدے کی گرمی کو کم کرتا ہے اور تیزابیت کو کم کرنے میں مددگار ہوتا ہے، جو معدے کی بے آرامی کو دور کرتا ہے۔
3. ابلے ہوئے چاول
ابلے ہوئے سفید چاول معدے کی گرمی کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں اور پانی کی مقدار بڑھاتے ہیں، جس سے سکون ملتا ہے۔ دہی کے ساتھ سادہ چاول کھانا اس اثر کو مزید تیز کرتا ہے۔
4. پودینہ
پودینے کی ٹھنڈی تاثیر معدے کی گرمی اور اضافی تیزابیت کو کم کرتی ہے۔ ایک کپ پودینے کی چائے یا پانی پی کر فائدہ اٹھایا جا سکتا ہے۔
5. زیادہ پانی والی غذائیں
سیب، آڑو، تربوز اور کھیرا وغیرہ کھائیں کیونکہ یہ معدے کو ٹھنڈک پہنچاتے ہیں۔ کھٹی غذائیں، جیسے کہ لیموں یا آم وغیرہ، معدے کی تیزابیت بڑھا سکتی ہیں، لہذا ان سے دور رہیں۔
6. زیادہ پانی
زیادہ پانی پینے سے معدے کی گرمی کو فوری طور پر کم کیا جا سکتا ہے، اور یہ جسم میں زہریلے اثرات کو بھی خارج کرتا ہے۔
7. ناریل کا پانی
ناریل کا پانی معدے میں تیزابیت کو متوازن کرنے اور معدے کی لائننگ کو ٹھنڈا کرنے میں مدد دیتا ہے، خاص طور پر حمل کے دوران سینے کی جلن کو دور کرنے میں معاون ہے۔
8. سیب کا سرکہ
سیب کے سرکے اور شہد کو پانی میں مکس کرکے پینے سے معدے کی جلن کم ہوتی ہے۔ یہ مشروب جلن کے دوران افاقہ فراہم کرتا ہے۔
9. لیموں کا عرق
لیموں کا عرق معدے کی تیزابیت کو متوازن کرتا ہے اور جلن میں کمی لاتا ہے۔ ایک چمچ لیموں کا عرق گرم پانی میں ملا کر پینے سے جلن میں کمی آتی ہے۔
10. ایلو ویرا جیل
ایلو ویرا جیل آنتوں میں پانی کی مقدار بڑھاتا ہے اور فضلے کی حرکت کو آسان بناتا ہے۔ معدے کی جلن کے دوران آدھا کپ ایلو ویرا جیل کھانے سے پہلے پی سکتے ہیں۔
11. سبز چائے
سبز چائے معدے کی جلن کو کم کرتی ہے اور غذائی نالی میں جلن کے احساس کو کم کرتی ہے۔ دن میں ایک یا دو کپ سبز چائے پینے سے فائدہ حاصل ہو سکتا ہے۔
12. سیب/کیلا/پپیتا
معدے کی جلن کی شکایت ہو تو ان پھلوں کو کھانا فوراً ریلیف فراہم کر سکتا ہے۔
13. ادرک
ادرک کا پانی معدے کی جلن اور تیزابیت کو کم کرنے میں مددگار ہے۔ ادرک کے ٹکڑوں کو پانی میں بھگو کر اس میں تھوڑا شہد مکس کرکے پیا جا سکتا ہے۔
14. بادام
بادام معدے میں ایسڈز کو متوازن کرتا ہے، اور اس میں موجود کیلشیئم سینے یا معدے میں جلن سے راحت دیتا ہے۔ کھانے کے بعد پانچ سے چھ بادام کھانے سے جلن کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔
نتیجہ:
معدے کی گرمی کو کم کرنے کے لیے قدرتی طریقے اور غذائیں بہترین ہیں۔ تاہم اگر مسئلہ برقرار رہے یا شدت اختیار کر جائے تو ڈاکٹر سے مشورہ لینا ضروری ہے تاکہ مزید پیچیدہ مسائل سے بچا جا سکے۔